Дасгал маш ашигтай, гэхдээ түүнийг тогтмол хийвэл шүү дээ.
Тэгэхээр та өөрийн биеийн байдалд тохирох, мөн өөрт таалагддаг төрлийн дасгалыг сонгох аваас сэтгэлийн таашаал авч, бие махбодь тань ч баярлах болно.
* Биеийн хэвийн байдалд орох *
* Биеийн галбираа барих * *
* Хүрсэн үр дүнгээ бататгах * *
* * Эрчимжүүлсэн хичээллэлт
1. Хурдан алхалт Хэрэв бие тань хэвийн сайн байгаа бол 7 хоногт өдөрт 30 минутаар, харин бие тань маш сайн байгаа бол өдөрт 45 минутаас 2 цаг хүртэл хурдан алхаарай. * Биеийн хатуурсан хэсэг болон шөрмөсийг уян зөөлөн болгоно. ...